Toruń. Warsztat. "Twoja Przestrzeń Spokoju" 17-18 stycznia 2026

🌿 DWUDNIOWE WARSZTATY W TORUNIU - „TWOJA PRZESTRZEŃ SPOKOJU" Medytacja, Uważność, Oddech i Joga Nidra 🗓 17-18 stycznia 2026 (sobota-niedziela) 📍 Toruń Te warsztaty są dla kobiet, które pragną na nowo poczuć siebie. Dla Ciebie, jeśli chcesz odpocząć, zatroszczyć się o zdrowie, komfort psychiczny i wewnętrzną równowagę. Dla Ciebie, jeśli na co dzień dużo dajesz - bliskim, w pracy, w zadaniach, które zdają się nie mieć końca. Dla Ciebie, jeśli czasem brakuje Ci powietrza - dosłownie i w przenośni. Dla Ciebie, jeśli marzysz o chwili tylko dla siebie. 💛 Możesz wziąć udział w całym, dwudniowym warsztacie lub dołączyć tylko na jeden wybrany dzień - w zależności od tego, czego teraz najbardziej potrzebujesz. 💛 Przez dwa dni będziemy wspólnie doświadczać: • medytacji, która pozwala naprawdę usłyszeć siebie, • uważności, która wspiera dobrostan i przywraca kontakt z ciałem, • oddechu, który koi i napełnia energią, • głębokiego relaksu dzięki praktyce Jogi Nidry. Zapraszamy Cię do Nidrowni w Toruniu - miejsca, w którym możesz znów zbliżyć się do siebie. 💛 CO CIĘ CZEKA? Dzięki prostym technikom medytacyjnym, praktykom uważności i pracy z oddechem, nauczysz się, jak wracać do siebie - w każdej chwili dnia. To weekend, który pozwoli Ci: ✦ zwolnić, ✦ poczuć ciało i oddech, ✦ uwolnić napięcia, ✦ zregenerować system nerwowy. 📅 PROGRAM SOBOTA - MEDYTACJA, UWAŻNOŚĆ I JOGA NIDRA 10:00 ✦ Powitanie i wspólna przestrzeń Chwila na spokojne rozpoczęcie - w swoim rytmie. ✦ Wprowadzenie i intencja Czym jest intencja w Jodze Nidrze? Dowiesz się, czym są „szepty duszy" i sankalpa. ✦ Praktyki medytacyjne i mindfulness - Medytacja prowadzona - Obserwacja myśli i emocji - Uważność w codziennych czynnościach: spacer, jedzenie, kontakt - Odczuwanie obecności ciała tu i teraz ✦ Przerwy według potrzeb ciała i grupy 14:00 - Obiad + Spacer nad Wisłę Czas na posiłek i ruch na świeżym powietrzu. ✦ Po powrocie - Opowieść o Jodze Nidrze + praktyka Czym jest Joga Nidra i dlaczego działa tak głęboko? 17:00-18:00 ✦ Sesja Jogi Nidry Głęboki relaks i regeneracja w pozycji leżącej. Zakończenie dnia - łagodnie i uważnie. NIEDZIELA - DZIEŃ ODDECHU 9:00 ✦ Powitanie i łagodne rozpoczęcie dnia 9:30 ✦ Poranna Joga Nidra Dla odżywienia ciała i umysłu 10:30-13:00 ✦ Praktyki oddechowe - Obserwacja naturalnego oddechu - Praca z przeponą i dolnym torem oddechowym - Techniki oddechowe na różne stany: ✦ uspokajające ✦ energetyzujące ✦ balansujące - Ćwiczenia zwiększające pojemność oddechową i świadomość ciała 13:00-14:00 ✦ Zakończenie i dzielenie się doświadczeniem Co zabierasz ze sobą? Jak możesz wykorzystać poznane techniki w codziennym życiu? ✨ CO OTRZYMASZ? ✦ praktykę medytacji i uważności, którą możesz stosować na co dzień ✦ proste, skuteczne techniki oddechowe ✦ doświadczenie głębokiego relaksu dzięki Jodze Nidrze ✦ większy spokój i lepszy kontakt ze sobą 📦 Na warsztat zabierz: - matę do jogi - koc do przykrycia - wygodne ubrania (nie muszą to być stroje do jogi - będziemy głównie leżeć i siedzieć 😊) - ulubiony kubek, jeśli chcesz - i… siebie 💛 Zrelaksuj ciało i umysł, naucz się technik, które możesz stosować na co dzień. Czekamy na Ciebie w pięknym Toruniu - na jeden lub dwa dni regeneracji i powrotu do siebie! Prowadzące: 👩‍🧘‍♀️ Basia Boroń Kocha podróże, a za najważniejszą uznaje tę do Indonezji i mieszkanie na Bali. Jest dyplomowanym Mediatorem w nurcie Porozumienia Bez Przemocy oraz absolwentką Collegium Civitas z zakresu Porozumienia Bez Przemocy wg Marshalla B. Rosenberga. Wieloletnia praktyczka jogi, ukończyła Kurs Nauczycielski Jogi Nidry pod okiem Roberta Ishwary Markiewicza z Instytutu Jogi Klasycznej Mandala w Bydgoszczy. Zwołuje Kręgi Kobiet i jest fundatorką Przestrzeni Empatyczne Porozumienie (online) oraz Nidrowni w Toruniu. Ważne dla niej jest budowanie empatii dla siebie i kontakt ze sobą, które pomagają żyć w zgodzie z własnym wnętrzem i ze światem, który nas otacza. 👩‍🧘‍♀️ Bernadeta Kalinowska Od lat towarzyszy ludziom w odnajdywaniu spokoju, głębokiej obecności i kontaktu z własnym wnętrzem - przez oddech, ciszę, uważność, ruch płynący z wnętrza, medytację, jogę yin i jogę nidrę oraz malowanie intuicyjne. Ma za sobą m.in. szkolenie nauczycielskie MBCT/MBCT-L (The Oxford Mindfulness Foundation, Fundacja Mindfulness), Nową Szkołę Oddechu, kurs trenerski metody Butejki, kursy jogi nidry i yin jogi, studia „Uważność i współczucie" na Uniwersytecie SWPS oraz liczne szkolenia rozwoju osobistego. Prowadzi Przystań Oddechu - przestrzeń bez ocen, presji i oczekiwań, gdzie każdy może poczuć się bezpiecznie i autentycznie. ________________________________________ 📅 17-18 stycznia (sobota-niedziela) 📍 Toruń, Nidrownia Zarezerwuj swoje miejsce już dziś - liczba miejsc jest ograniczona! Nie zwlekaj z decyzją - zapewnij sobie udział w wydarzeniu już teraz. Koszt udziału (wpłata na konto): 1 dzień 600 zł 2 dzień 450 zł 1 i 2 dzień razem 960 zł Rezerwacja i pytania: Basia 603-812-511 empatycznamoc@gmail.com 💛Zrelaksuj ciało i umysł, naucz się prostych technik oddechowych i mindfulness, które możesz stosować na co dzień. Poznaj cudowną praktykę Jogi Nidry. Czekamy na Ciebie w pięknym Toruniu! Basia

🌿 DWUDNIOWE WARSZTATY W TORUNIU - „TWOJA PRZESTRZEŃ SPOKOJU" Medytacja, Uważność, Oddech i Joga Nidra 🗓 17-18 stycznia 2026 (sobota-niedziela) 📍 Toruń Te warsztaty są dla kobiet, które pragną na nowo poczuć siebie. Dla Ciebie, jeśli chcesz odpocząć, zatroszczyć się o zdrowie, komfort psychiczny i wewnętrzną równowagę. Dla Ciebie, jeśli na co dzień dużo dajesz - bliskim, w pracy, w zadaniach, które zdają się nie mieć końca. Dla Ciebie, jeśli czasem brakuje Ci powietrza - dosłownie i w przenośni. Dla Ciebie, jeśli marzysz o chwili tylko dla siebie. 💛 Możesz wziąć udział w całym, dwudniowym warsztacie lub dołączyć tylko na jeden wybrany dzień - w zależności od tego, czego teraz najbardzi...