Opis
Zapraszamy serdecznie wszystkich chcących rozpocząć praktykę jogi, jak również tych, praktykujących od niedawna, na kurs jogi przeznaczony dla osób zupełnie początkujących. Kurs przede wszystkim nastwiony będzie na naukę podstawowych asan (pozycji jogicznych), ale oprócz tego poznasz podstawowe techniki oddechowe w jodze, a także odrobinę teorii i filozofii, dzięki czemu Twoja perspektywa postrzegania jogi z pewnością stanie się szersza i bardziej zrozumiała. DO KOGO KIEROWANY JEST KURS? Kurs przede wszystkim kierowany jest do osób całkowicie początkujących, które nigdy wcześniej nie miały styczności z systemem ćwiczeń hatha jogi. Kurs jest przeznaczony także dla osób praktykujących jogę od niedawna, które chcą zgłębić techniki wykonania podstawowych pozycji, rozłożyć je na czynniki pierwsze, poznać prawidłowy kierunek pracy w asanach. Zapraszamy również wszystkich tych, którzy pragną doskonalić swoją praktykę, a kurs będzie doskonałą okazją do jej pogłębienia. PROGRAM KURSU: Podczas kursu poznasz klasyfikację asan oraz podstawowe zasady wykonywania 23 asan, najważniejszych z punktu widzenia dydaktycznego. Nauczysz się także w jaki sposób korzystać z przyborów pomocnych przy wykonywaniu tych asan (paski, klocki, koce), dzięki czemu staniesz się w praktyce bardziej samodzielny i dowiesz się jakich konkretnie pomocy w danej pozycji potrzebuje Twoje ciało. Poznasz nie tylko techniki wykonania poszczególnych asan, ale także podstawowe techniki oddechowe w jodze. Dowiesz się jakie znaczenie ma po każdej naszej praktyce prawidłowa relaksacja. Podczas kursu zgłębisz: POZYCJE STOJCE - są to najważniejsze asany pod względem zarówno dydaktycznym, jak i niezwykle szerokiego zakresu ich działania. Uczymy się w nich nie tylko prawidłowego ułożenia ciała w przestrzeni, ale przede wszystkim podstawowych technik i ruchów obecnych w innych asanach. POZYCJE ZE ZGIĘCIEM KRĘGOSŁUPA (skłony do przodu) - pozycje nazywane również "wygięciami do przodu", które doskonale zwiększają zakresy ruchu poszczególnych partii ciała, przygotowując ciało do wykonania w bezpieczny sposób innych, trudniejszych pozycji. Mają również działanie regeneracyjne i izolujące zmysły (regenerujące układ nerwowy). POZYCJE SIEDZĄCE - pozycje najczęściej wymieniane w pismach jogicznych jako najbardziej użyteczne w praktyce jogi, które wzmacniają kręgosłup oraz usprawniają krążenie w kręgosłupie. Tonizują również narządy jamy brzusznej i klatki piersiowej. POZYCJE BRZUSZNE - czyli oddziałujące przede wszystkim na narządy jamy brzusznej oraz mięśnie brzucha. Pozycje te doskonale przygotowują ciało do innych asan wymagających prawidłowego zaangażowania mięśni korpusu ciała. POZYCJE Z ROTACJĄ KRĘGOSŁUPA (skręty) - wyjątkowe i nieocenione dla zesztywniałych mięśni wzdłuż kręgosłupa. Pozycje skrętne w jodze uelastyczniają mięśnie i więzadła kręgosłupa, zapewniając mu prawidłowe zaopatrzenie w krew. POZYCJE Z WYGIĘCIEM DO TYŁU (wygięcia do tyłu) - stanowią one niezwykle istotną część praktyki asan, gdyż prezentują rodzaj ruchu najczęściej w naszym zwykłym życiu pomijany, a z punktu widzenia zdrowia niezwykle cenny, powalający utrzymać ciało w zdrowiu i dobrym samopoczuciu. W tej grupie asan znajdują się zarówno łatwe, jak i bardzo zaawansowane pozycje. Te zaawansowane, są jednymi z najbardziej intensywnych pozycji w jodze w ogóle, dlatego praktykuje się je dopiero po odpowiednim przygotowaniu i doskonałym opanowaniu technicznym łatwiejszych pozycji z wygięciem. POZYCJE ODWRÓCONE (inwersje) - są to chyba najbardziej charakterystyczne pozycje dla systemu hatha-jogi, które pełnią jednocześnie niezwykle ważną rolę dla ludzkiego zdrowia. Ich najważniejszym zadaniem jest odwrócić negatywny efekt grawitacji, która działa działa na ludzkie ciało. Są to jednak pozycje, co do których należy zwrócić szczególną uwagę na prawidłową technikę ich wykonania. Wykonywane w sposób dla danej osoby bezpieczny są zwieńczeniem naszej praktyki asan. GŁĘBOKI RELAKS - jest podstawową formą relaksu na gruncie hatha-jogi. Wykonywany w pozycji relaksacyjnej zawsze na zakończenie praktyki asan, pozwala uwolnić wszelkie napięcia, usunąć nagromadzone zmęczenie. W rezultacie uważa się, że głęboka relaksacja jest jednym z najważniejszych elementów praktyki jogi. CZAS TRWANIA KURSU: Kurs będzie trwał w styczniu, lutym oraz marcu począwszy od dnia 13.01.2026 roku (wtorek) do dnia 03.03.2026 roku (wtorek). Zajęcia będą się odbywały raz w tygodniu - we wtorki o godzinie 19:00. Cały kurs będzie obejmował 3 spotkania w styczniu, 4 w lutym oraz 1 w marcu - w sumie 8 spotkań trwających po 1,5 godziny każde. DATY SPOTKAŃ: Styczeń: 13.01, 20.01, 27.01.2026 Luty: 03.02, 10.02, 17.02, 24.02.2026 Marzec: 03.03.2026 PIERWSZE SPOTKANIE: 13.01.2026 roku (wtorek), godz. 19.00. MIEJSCE: Yoga Balance Bytom ul. Gliwicka 16, 1 piętro Bytom PROWADZĄCY Zajęcia poprowadzi doświadczony i certyfikowany nauczyciel jogi Rafał Wencel. Kilka słów o Rafale: Cześć tu Rafał, praktykuję jogę od 10 lat, a jej fundamentem od samego początku jest system ashtanga vinyasa jogi. Oddech, świadomość ciała i głęboki kontakt z nim są kluczowe w praktyce. Wierzę, że joga jest jedna, niezależnie od nazw, tradycji, czy trendów. Łącze tradycyjne nauki z nowoczesnym podejściem, zachowując otwarty umysł. Od początku joga była i nadal jest dla mnie przede wszystkim o poszukiwaniu, doświadczaniu i odkrywaniu. Dawno już wykroczyła poza praktykę asan na macie, stajać się integralną częścią mojej codzienności. Joga w moim życiu to nie tylko praca z ciałem, ale także z umysłem, emocjami i energią, co pomaga odnajdować spokój, równowagę, akceptację. Moim dążeniem jest dzielenie się tym doświadczeniem z innymi i wspieranie ich w drodze do lepszej jakości życia. Tak jak uczynili to inny nauczyciele, od których miałem możliwość czerpać w trakcie warsztatów, regularnych zajęć, wyjazdów czy kursów. Namaste! 🙏 CENA: 440 zł to cena za cały kurs. Warunkiem wpisu na listę uczestników jest zgłoszenie oraz wpłata pierwszej raty za kurs w wysokości 220 zł do dnia 09.01.2026 r. Drugą ratę za kurs należy potem uiścić do początku lutego tj 06.02.2026r. Można również zapłacić całość 440 zł. Liczba miejsc na kursie jest ograniczona, a jej uczestnicy tworzą grupę zamkniętą, która realizuje program kursu. Organizatorzy zastrzegają sobie również prawo do odwołania wydarzenia, jeżeli nie uzbiera się liczba przynajmniej 12 chętnych osób. UWAGA: Kurs można w części zrealizować za pomocą systemów partnerskich, Banefit Systems, Medicover Sport, Fit Profit, Pzu Sport, VanityStyle (więcej informacji u Ewa 792 545456). JAK DOKONAĆ PŁATNOŚCI: Wpłaty dokonujemy na konto Yoga Balance Bytom o numerze: 25 1050 1621 1000 0097 7672 0436 (w tytule przelewu prosimy wpisać "kurs dla początkujących Bytom+ imię i nazwisko + nr. tel."). ZAPISY I INFORMACJE: Telefonicznie: 792 54 54 56 (Ewa). mailowo: yoga0balance@gmail.com lub wysyłając wiadomość na FB (wiadomość do Yoga Balance Bytom). "Ten, kto posiada umiar w swoich zwyczajach jedzenia, spania, pracy i wypoczynku, ten poprzez praktykę jogi może zlikwidować wszelkie fizyczne cierpienia.". Bhagawad Gita Do miłego zobaczenia Ewa i Rafał 🙂
Zapraszamy serdecznie wszystkich chcących rozpocząć praktykę jogi, jak również tych, praktykujących od niedawna, na kurs jogi przeznaczony dla osób zupełnie początkujących. Kurs przede wszystkim nastwiony będzie na naukę podstawowych asan (pozycji jogicznych), ale oprócz tego poznasz podstawowe techniki oddechowe w jodze, a także odrobinę teorii i filozofii, dzięki czemu Twoja perspektywa postrzegania jogi z pewnością stanie się szersza i bardziej zrozumiała. DO KOGO KIEROWANY JEST KURS? Kurs przede wszystkim kierowany jest do osób całkowicie początkujących, które nigdy wcześniej nie miały styczności z systemem ćwiczeń hatha jogi. Kurs jest przeznaczony także dla osób praktykujących jogę o...